Kolik kalorií spálí: nordic walking (5,8–7,1 km/h)
Chůze s holemi zapojuje i horní polovinu těla a odlehčuje klouby dolních končetin. Vhodná pro všechny věkové skupiny, i při nadváze.
Výdej energie
| Hmotnost | 15 min | 30 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 54 kcal | 108 kcal | 215 kcal |
| 60 kg | 65 kcal | 129 kcal | 258 kcal |
| 70 kg | 75 kcal | 151 kcal | 301 kcal |
| 80 kg | 86 kcal | 172 kcal | 344 kcal |
| 90 kg | 97 kcal | 194 kcal | 387 kcal |
| 100 kg | 108 kcal | 215 kcal | 430 kcal |
| 120 kg | 129 kcal | 258 kcal | 516 kcal |
MET 5,3 (kód Compendia 17304). Uvádíme čistý výdej nad klidovou hodnotu. Náročnost: střední · Hole na nordic walking.