Kolik kalorií spálí: posilování ve fitku, více cviků po 8–15 opakováních
Klasický obvodový trénink na strojích a s činkami v běžné zátěži. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí posílit celé tělo.
Výdej energie
| Hmotnost | 15 min | 30 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 31 kcal | 63 kcal | 125 kcal |
| 60 kg | 38 kcal | 75 kcal | 150 kcal |
| 70 kg | 44 kcal | 88 kcal | 175 kcal |
| 80 kg | 50 kcal | 100 kcal | 200 kcal |
| 90 kg | 56 kcal | 113 kcal | 225 kcal |
| 100 kg | 63 kcal | 125 kcal | 250 kcal |
| 120 kg | 75 kcal | 150 kcal | 300 kcal |
MET 3,5 (kód Compendia 02054). Uvádíme čistý výdej nad klidovou hodnotu. Náročnost: lehká · Stroje a činky.