Kolik kalorií má zelňačka?
442kcaltypická porce zelňačky
Podle 16 receptů má porce běžně 249–627 kcal (nejlehčí 248, nejvydatnější 727 kcal). Bílkovin průměrně 21 g na porci.
To odpovídá zhruba 93 minutám svižné chůze (75 kg).
Recepty od nejlehčího
| Recept | kcal/porce | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Mléčná zelňačka | 248 | 10 g | 40 g | 3 g |
| Bramborová zelňačka | 249 | 13 g | 33 g | 7 g |
| Kyselo či zelňačka bez uzenin | 259 | 8 g | 28 g | 10 g |
| Jednoduchá rychlá a zdravá zelňačka mňamózní | 322 | 16 g | 16 g | 21 g |
| Kášovská Zelňačka | 359 | 6 g | 33 g | 21 g |
| ´´¨¨ zelnačka ¨¨´´ | 376 | 22 g | 30 g | 17 g |
| Polévka zelňačka s bramborovými rybkami | 386 | 9 g | 42 g | 19 g |
| Beťárská polévka(zelňačka trochu jinak) | 442 | 12 g | 12 g | 39 g |
| Moniččina zelňačka | 497 | 25 g | 40 g | 24 g |
| Svačinová zelňačka | 512 | 29 g | 44 g | 23 g |
| Dobrá zelňačka | 555 | 17 g | 33 g | 38 g |
| Papriková zelňačka | 573 | 25 g | 41 g | 32 g |
| Luxusní fialová polévka - irská zelňačka | 615 | 28 g | 65 g | 24 g |
| Skvělá smetanová zelná / zelňačka s fazolemi | 627 | 30 g | 46 g | 33 g |
| Zelňačka s becokama (velkýma fazolema) | 719 | 30 g | 39 g | 45 g |
| Slovenská kapustnica /zelňačka/ | 727 | 55 g | 28 g | 41 g |
Kolik kalorií má porce zelňačky?
Typická porce zelňačky má podle 16 receptů kolem 442 kcal; běžně 249–627 kcal podle receptu a velikosti porce.
Jak ušetřit kalorie?
Nejlehčí z našich receptů má 248 kcal na porci („Mléčná zelňačka“). Rozdíly dělá hlavně množství tuku, smetany a přílohy.
Kalorie jsou spočítané ze surovin a gramáží receptů podle tabulek složení potravin; u receptů od čtenářů jsou množství částečně odhadnutá, proto uvádíme rozpětí. Metodika.
Vejde se do vašeho dne?
Spočítáme vám denní příjem a sestavíme jídelník z jídel, která máte rádi.
Můj plán