Kolik kalorií spálí: střídání běhu a chůze (úseky běhu do 10 minut)

Úseky klusu prokládané chůzí jsou běžný způsob, jak se bezpečně dostat k běhání. Hodí se pro začátečníky a po delší pauze.

Výdej energie

Hmotnost	15 min	30 min	60 min
50 kg	63 kcal	125 kcal	250 kcal
60 kg	75 kcal	150 kcal	300 kcal
70 kg	88 kcal	175 kcal	350 kcal
80 kg	100 kcal	200 kcal	400 kcal
90 kg	113 kcal	225 kcal	450 kcal
100 kg	125 kcal	250 kcal	500 kcal
120 kg	150 kcal	300 kcal	600 kcal

MET 6 (kód Compendia 12010). Uvádíme čistý výdej nad klidovou hodnotu. Náročnost: lehká · nárazová zátěž kloubů · Běžecká obuv.