Kuskus s rybou
🍲 Hotová jídla · hodnoty na 100 g jedlého podílu
105kcal
442 kJ · 100 g
7,5 gBílkoviny · 15 % denní dávky
14,2 gSacharidy · 5 % denní dávky
1,6 gTuky · 2 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 29 % Sacharidy 55 % Tuky 13 % Vláknina 3 %
Splňuje podmínky označení
nízký obsah tukunízký obsah nasycených tukůnízký obsah cukrůzdroj vlákninyvysoký obsah bílkovinzdroj: železozdroj: vitamin b12
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 105 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,6 g | 2 % |
| z toho nasycené | 0,2 g | 1 % |
| Sacharidy | 14,2 g | 5 % |
| z toho cukry | 1,7 g | 2 % |
| Vláknina | 1,7 g | 7 % |
| Bílkoviny | 7,5 g | 15 % |
| Sůl | 0,84 g | 14 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Vitaminy a minerální látky
| Látka | na 100 g | % denní dávky |
|---|---|---|
| Draslík | 192 mg | 10 % |
| Vápník | 24 mg | 3 % |
| Hořčík | 23 mg | 6 % |
| Fosfor | 89 mg | 13 % |
| Železo | 4,10 mg | 29 % |
| Zinek | 0,40 mg | 4 % |
| Měď | 0,10 mg | 10 % |
| Mangan | 0,20 mg | 10 % |
| Jód | 10 µg | 7 % |
| Vitamin A | 85,9 µg | 11 % |
| Vitamin D | 0,10 µg | 2 % |
| Vitamin E | 1,20 mg | 10 % |
| Vitamin C | 7,60 mg | 10 % |
| Thiamin (B1) | 0,10 mg | 9 % |
| Riboflavin (B2) | 0,10 mg | 7 % |
| Kyselina pantothenová (B5) | 0,20 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,10 mg | 7 % |
| Folát (B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamin B12 | 0,50 µg | 20 % |
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Kuskus s rybou | 105 | 7,5 g | 14,2 g | 1,6 g |
| Kuskus s masem, hotové jídlo | 128 | 7,6 g | 12,5 g | 4,7 g |
| Lasagne nebo cannelloni s rybou, balené | 148 | 7,3 g | 13 g | 7,1 g |
| Salát smíšaný, s masem nebo rybou, konzervovaný | 110 | 8,1 g | 6,4 g | 5,3 g |
| Těstovinový salát, se zeleninou a masem nebo rybou, s omáčkou, balený | 160 | 6,2 g | 14,2 g | 8,2 g |
| Palačinka pohanková (galette) plněná rybou a mořskými plody, balená | 190 | 7 g | 15 g | 11 g |
| Kuskus royal (s různými druhy masa), balený | 132 | 7,7 g | 14 g | 4,5 g |
| Kuskus s kuřecím masem | 130 | 7,5 g | 15,6 g | 3,9 g |
| Kuskus se zeleninou, balený | 108 | 4,3 g | 16,4 g | 2,3 g |
Zdroj hodnot: ANSES, tabulka složení potravin Ciqual 2025 (Licence Ouverte 2.0). Originální název: Couscous au poisson. Metodika a zdroje.