Ovesné zrno, vařené
🍚 Obiloviny, těstoviny a přílohy · hodnoty na 100 g jedlého podílu
71kcal
300 kJ · 100 g
2,8 gBílkoviny · 6 % denní dávky
9,2 gSacharidy · 4 % denní dávky
2,2 gTuky · 3 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 16 % Sacharidy 52 % Tuky 27 % Vláknina 5 %
A
Nutri-Score A (A nejlepší … E nejhorší)
Orientační výpočet podle algoritmu Nutri-Score 2023 z hodnot na 100 g – nejde o označení výrobce.
Orientační výpočet podle algoritmu Nutri-Score 2023 z hodnot na 100 g – nejde o označení výrobce.
Splňuje podmínky označení
nízký obsah tukunízký obsah nasycených tukůbez cukrůnízký obsah sodíku/solizdroj vlákninyzdroj bílkovin
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 71 kcal | 4 % |
| Tuky | 2,2 g | 3 % |
| z toho nasycené | 0,3 g | 1 % |
| Sacharidy | 9,2 g | 4 % |
| z toho cukry | 0,1 g | 0 % |
| Vláknina | 1,9 g | 7 % |
| Bílkoviny | 2,8 g | 6 % |
| Sůl | 0,13 g | 2 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Ovesné zrno, vařené | 71 | 2,8 g | 9,2 g | 2,2 g |
| Sorghum, syrové, celé zrno | 349 | 10,6 g | 65,4 g | 3,5 g |
| Pohanka, syrová, celé zrno | 362 | 13,3 g | 67,5 g | 3,4 g |
| Žito, syrové, celé zrno | 332 | 10,3 g | 60,8 g | 1,6 g |
| Ovesné vločky | 369 | 10,6 g | 57,7 g | 7,8 g |
| Ovesné vločky, vařené ve vodě | 69 | 2,5 g | 10,3 g | 1,5 g |
| Ovesné otruby | 361 | 16,8 g | 50,6 g | 6,5 g |
| Pepř černý, mletý | 304 | 10,9 g | 46,1 g | 2,8 g |
| Sušenka ovesná, neochucená | 491 | 5,6 g | 63,9 g | 22,9 g |
Zdroj hodnot: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), verze 4.0, CC BY 4.0; název přeložen. Originální název: Hafer Grütze, gekocht (mit Fett und Salz). Metodika a zdroje.