Piniové oříšky
🥜 Ořechy a semínka · také: piniová semínka, pinoly · hodnoty na 100 g jedlého podílu
712kcal
2 930 kJ · 100 g
13,7 gBílkoviny · 27 % denní dávky
2,9 gSacharidy · 1 % denní dávky
68,4 gTuky · 98 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 8 % Sacharidy 2 % Tuky 88 % Vláknina 3 %
Splňuje podmínky označení
nízký obsah cukrůvelmi nízký obsah sodíku/solivysoký obsah vlákninyvysoký obsah: měďvysoký obsah: železovysoký obsah: draslíkvysoký obsah: hořčíkvysoký obsah: manganzdroj: niacin (b3)vysoký obsah: fosforvysoký obsah: thiamin (b1)vysoký obsah: vitamin evysoký obsah: vitamin kvysoký obsah: zinek
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 712 kcal | 36 % |
| Tuky | 68,4 g | 98 % |
| z toho nasycené | 4,9 g | 25 % |
| Sacharidy | 2,9 g | 1 % |
| z toho cukry | 1,8 g | 2 % |
| Vláknina | 10 g | 40 % |
| Bílkoviny | 13,7 g | 27 % |
| Sůl | 0 g | 0 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Vitaminy a minerální látky
| Látka | na 100 g | % denní dávky |
|---|---|---|
| Draslík | 662 mg | 33 % |
| Hořčík | 227 mg | 61 % |
| Fosfor | 527 mg | 75 % |
| Železo | 4,60 mg | 33 % |
| Zinek | 5,60 mg | 56 % |
| Měď | 1,20 mg | 120 % |
| Mangan | 8,20 mg | 410 % |
| Jód | 11,2 µg | 7 % |
| Vitamin E | 8,47 mg | 71 % |
| Vitamin K | 53,9 µg | 72 % |
| Thiamin (B1) | 0,57 mg | 52 % |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin (B3) | 3,29 mg | 21 % |
| Kyselina pantothenová (B5) | 0,26 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 10 % |
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Piniové oříšky | 712 | 13,7 g | 2,9 g | 68,4 g |
| Arašídy, nesolené | 623 | 22,8 g | 14,8 g | 49,1 g |
| Arašídy, pražené, solené | 635 | 22,9 g | 14,2 g | 50,8 g |
| Lískové ořechy, bez přidané soli | 632 | 14,4 g | 7,2 g | 56,9 g |
| Arašídy, pražené, nesolené | 644 | 23,5 g | 14,4 g | 51,9 g |
Zdroj hodnot: ANSES, tabulka složení potravin Ciqual 2025 (Licence Ouverte 2.0). Originální název: Pignon de pin. Metodika a zdroje.