Omeleta s náplní (zelenina, sýr nebo maso), průměr
🥚 Vejce · hodnoty na 100 g jedlého podílu
179kcal
744 kJ · 100 g
9,6 gBílkoviny · 19 % denní dávky
4,8 gSacharidy · 2 % denní dávky
13,2 gTuky · 19 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 22 % Sacharidy 11 % Tuky 66 % Vláknina 1 %
Splňuje podmínky označení
nízký obsah cukrůvysoký obsah bílkovinzdroj: folát (b9)zdroj: jódzdroj: fosforzdroj: kyselina pantothenová (b5)zdroj: riboflavin (b2)zdroj: selenvysoký obsah: vitamin b12zdroj: vitamin d
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 179 kcal | 9 % |
| Tuky | 13,2 g | 19 % |
| z toho nasycené | 4,7 g | 23 % |
| Sacharidy | 4,8 g | 2 % |
| z toho cukry | 0,8 g | 1 % |
| Vláknina | 1 g | 4 % |
| Bílkoviny | 9,6 g | 19 % |
| Sůl | 0,69 g | 12 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Vitaminy a minerální látky
| Látka | na 100 g | % denní dávky |
|---|---|---|
| Draslík | 251 mg | 13 % |
| Vápník | 46,1 mg | 6 % |
| Hořčík | 17,2 mg | 5 % |
| Fosfor | 171 mg | 24 % |
| Železo | 1,20 mg | 9 % |
| Zinek | 1 mg | 10 % |
| Měď | 0,10 mg | 10 % |
| Mangan | 0,08 mg | 4 % |
| Selen | 10,9 µg | 20 % |
| Jód | 30,4 µg | 20 % |
| Vitamin A | 112 µg | 14 % |
| Vitamin D | 0,91 µg | 18 % |
| Vitamin E | 0,93 mg | 8 % |
| Thiamin (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacin (B3) | 0,66 mg | 4 % |
| Kyselina pantothenová (B5) | 1,08 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (B9) | 33,5 µg | 17 % |
| Vitamin B12 | 0,82 µg | 33 % |
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Omeleta s náplní (zelenina, sýr nebo maso), průměr | 179 | 9,6 g | 4,8 g | 13,2 g |
| Omeleta základní, domácí | 196 | 13,8 g | 0,9 g | 15,3 g |
| Omeleta se slaninovými kostičkami, domácí | 267 | 12,5 g | 1,5 g | 23,5 g |
| Omeleta s bylinkami, domácí | 147 | 9,5 g | 2 g | 11,2 g |
| Omeleta se sýrem, domácí | 255 | 17,7 g | 2,6 g | 19,3 g |
| Omeleta s houbami, domácí | 125 | 8,1 g | 2,3 g | 9,2 g |
| Zelenina nakrájená na proužky nebo kostičky, mražená, syrová | 28 | 1,2 g | 4,1 g | 0,3 g |
| Zelenina plněná, bez rajčat | 92 | 4,7 g | 3,6 g | 6,2 g |
| Španělská tortilla s cibulí (omeleta s bramborami a cibulí), balená | 165 | 5,6 g | 11,7 g | 9,9 g |
Zdroj hodnot: ANSES, tabulka složení potravin Ciqual 2025 (Licence Ouverte 2.0). Originální název: Omelette, garnitures diverses : légumes, fromages, viandes... (aliment moyen). Metodika a zdroje.