Tuňák, pečený
🐟 Ryby a mořské plody · také: Tuňák, pečený v troubě · hodnoty na 100 g jedlého podílu
136kcal
576 kJ · 100 g
29,9 gBílkoviny · 60 % denní dávky
0 gSacharidy · 0 % denní dávky
1,8 gTuky · 3 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 88 % Tuky 12 %
Splňuje podmínky označení
nízký obsah tukunízký obsah nasycených tukůbez cukrůnízký obsah sodíku/solivysoký obsah bílkovinzdroj: folát (b9)vysoký obsah: jódzdroj: draslíkvysoký obsah: niacin (b3)vysoký obsah: fosforvysoký obsah: selenvysoký obsah: vitamin b12vysoký obsah: vitamin b6vysoký obsah: vitamin d
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 7 % |
| Tuky | 1,8 g | 3 % |
| z toho nasycené | 1 g | 5 % |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | 0 % |
| Bílkoviny | 29,9 g | 60 % |
| Sůl | 0,14 g | 2 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Vitaminy a minerální látky
| Látka | na 100 g | % denní dávky |
|---|---|---|
| Draslík | 445 mg | 22 % |
| Vápník | 18,7 mg | 2 % |
| Hořčík | 46 mg | 12 % |
| Fosfor | 273 mg | 39 % |
| Železo | 1,80 mg | 13 % |
| Zinek | 0,44 mg | 4 % |
| Měď | 0 mg | 5 % |
| Selen | 81,2 µg | 148 % |
| Jód | 150 µg | 100 % |
| Vitamin A | 8 µg | 1 % |
| Vitamin D | 1,83 µg | 37 % |
| Vitamin E | 0,32 mg | 3 % |
| Thiamin (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacin (B3) | 16,4 mg | 102 % |
| Kyselina pantothenová (B5) | 0,13 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,47 mg | 34 % |
| Folát (B9) | 40,6 µg | 20 % |
| Vitamin B12 | 2,57 µg | 103 % |
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Tuňák, pečený | 136 | 29,9 g | 0 g | 1,8 g |
| Tuňák, konzervovaný ve slaném nálevu, okapaný | 143 | 26,8 g | 0 g | 3,9 g |
| Tuňák, syrový | 155 | 24 g | 2,7 g | 5,4 g |
| Tuňák pruhovaný (skipjack), syrový | 97 | 22 g | 0 g | 1 g |
| Tuňák obecný (modroploutvý), syrový | 157 | 23,3 g | 0,6 g | 6,8 g |
| Tuňák albacore, v olivovém oleji, konzervovaný, okapnutý | 192 | 31,3 g | 1 g | 7 g |
| Tuňák, drcený, ve slunečnicovém oleji, konzervovaný, okapaný | 227 | 23,4 g | 0 g | 14,8 g |
| Tuňák bílý, napařovaný v tlakovém hrnci | 165 | 30 g | 0 g | 5,1 g |
| Tuňák, plátky, v slunečnicovém oleji, konzervovaný, okapnutý | 206 | 23,3 g | 0,8 g | 12,2 g |
Zdroj hodnot: ANSES, tabulka složení potravin Ciqual 2025 (Licence Ouverte 2.0). Originální název: Thon, rôti/cuit au four. Metodika a zdroje.