Salát z tuňáka a zeleniny, konzervovaný
🐟 Ryby a mořské plody · také: tuňákový salát · hodnoty na 100 g jedlého podílu
117kcal
489 kJ · 100 g
9,2 gBílkoviny · 18 % denní dávky
8,1 gSacharidy · 3 % denní dávky
4,7 gTuky · 7 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 32 % Sacharidy 28 % Tuky 36 % Vláknina 4 %
Splňuje podmínky označení
nízký obsah nasycených tukůnízký obsah cukrůzdroj vlákninyvysoký obsah bílkovinzdroj: folát (b9)zdroj: niacin (b3)vysoký obsah: vitamin b12zdroj: vitamin b6
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 117 kcal | 6 % |
| Tuky | 4,7 g | 7 % |
| z toho nasycené | 0,6 g | 3 % |
| Sacharidy | 8,1 g | 3 % |
| z toho cukry | 3,6 g | 4 % |
| Vláknina | 2,7 g | 11 % |
| Bílkoviny | 9,2 g | 18 % |
| Sůl | 1,11 g | 19 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Vitaminy a minerální látky
| Látka | na 100 g | % denní dávky |
|---|---|---|
| Draslík | 232 mg | 12 % |
| Vápník | 20,7 mg | 3 % |
| Hořčík | 25,1 mg | 7 % |
| Fosfor | 88,4 mg | 13 % |
| Železo | 1,10 mg | 8 % |
| Zinek | 0,60 mg | 6 % |
| Měď | 0,10 mg | 10 % |
| Mangan | 0,10 mg | 5 % |
| Jód | 2 µg | 1 % |
| Vitamin E | 1,60 mg | 13 % |
| Vitamin C | 2,75 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacin (B3) | 4,45 mg | 28 % |
| Vitamin B6 | 0,29 mg | 21 % |
| Folát (B9) | 31 µg | 16 % |
| Vitamin B12 | 1,45 µg | 58 % |
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Salát z tuňáka a zeleniny, konzervovaný | 117 | 9,2 g | 8,1 g | 4,7 g |
| Rillettes z tuňáka, balené | 235 | 13,6 g | 1,9 g | 18,8 g |
| Salát hlávkový, syrový | 15 | 1,4 g | 1,2 g | 0,2 g |
| Zelený salát (hlávkový), syrový, bez zálivky | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,1 g |
| Burger rostlinný, ze sóji, sýru a zeleniny, balený | 180 | 15,1 g | 7,7 g | 9,1 g |
| Polévka ze zelené zeleniny, balená, k ohřátí | 35 | 1,1 g | 4 g | 1,4 g |
| Polévka ze zelené zeleniny, sušená a rekonstituovaná | 32 | 0,6 g | 4,8 g | 1,1 g |
| Brambory předsmažené, s kousky slaniny nebo kuřecím masem, bez zeleniny, balené | 171 | 3,2 g | 17 g | 9,6 g |
| Burger rostlinný, z čočky, sóji a zeleniny, balený | 170 | 9,7 g | 16,7 g | 5,6 g |
Zdroj hodnot: ANSES, tabulka složení potravin Ciqual 2025 (Licence Ouverte 2.0). Originální název: Salade de thon et légumes, appertisée. Metodika a zdroje.