Zelí zelené, vařené
🥦 Zelenina · hodnoty na 100 g jedlého podílu
19kcal
79 kJ · 100 g
1,6 gBílkoviny · 3 % denní dávky
1,8 gSacharidy · 1 % denní dávky
0 gTuky · 0 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 33 % Sacharidy 37 % Vláknina 31 %
Splňuje podmínky označení
nízký obsah energiebez tukubez nasycených tukůnízký obsah cukrůvelmi nízký obsah sodíku/solivysoký obsah vlákninyvysoký obsah bílkovinzdroj: vitamin c
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 19 kcal | 1 % |
| Tuky | 0 g | 0 % |
| z toho nasycené | 0 g | 0 % |
| Sacharidy | 1,8 g | 1 % |
| z toho cukry | 1,4 g | 2 % |
| Vláknina | 3,3 g | 13 % |
| Bílkoviny | 1,6 g | 3 % |
| Sůl | 0 g | 0 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Vitaminy a minerální látky
| Látka | na 100 g | % denní dávky |
|---|---|---|
| Draslík | 130 mg | 7 % |
| Vápník | 48 mg | 6 % |
| Hořčík | 7,30 mg | 2 % |
| Fosfor | 29 mg | 4 % |
| Železo | 0,34 mg | 2 % |
| Zinek | 0,13 mg | 1 % |
| Měď | 0,11 mg | 11 % |
| Mangan | 0,11 mg | 6 % |
| Vitamin A | 10,8 µg | 1 % |
| Vitamin K | 9,77 µg | 13 % |
| Vitamin C | 12 mg | 15 % |
| Thiamin (B1) | 0 mg | 2 % |
| Kyselina pantothenová (B5) | 0,08 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,05 mg | 4 % |
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Zelí zelené, vařené | 19 | 1,6 g | 1,8 g | 0 g |
| Zelí bílé, syrové | 35 | 1,4 g | 4,6 g | 0,6 g |
| Fazolky zelené, konzervované, scezené | 23 | 1,3 g | 2,1 g | 0,3 g |
| Fazolky zelené, vařené | 29 | 2 g | 3 g | 0,2 g |
| Fazolky zelené, syrové | 32 | 1,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| Zelí zelené, vařené | 24 | 1 g | 3 g | 0,5 g |
| Zelí zelené, syrové | 24 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| Zelí čínské, syrové | 16 | 1,3 g | 2,1 g | 0,2 g |
| Zelí čínské, restované bez tuku | 19 | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Zdroj hodnot: ANSES, tabulka složení potravin Ciqual 2025 (Licence Ouverte 2.0). Originální název: Chou vert, bouilli/cuit à l'eau. Metodika a zdroje.