Zapečený špenát
🍲 Hotová jídla · hodnoty na 100 g jedlého podílu
123kcal
516 kJ · 100 g
5,3 gBílkoviny · 11 % denní dávky
12,2 gSacharidy · 5 % denní dávky
5,5 gTuky · 8 % denní dávky
Odkud pochází energie
Bílkoviny 18 % Sacharidy 40 % Tuky 40 % Vláknina 3 %
Splňuje podmínky označení
nízký obsah cukrůzdroj vlákninyzdroj bílkovin
Podle přílohy nařízení (ES) č. 1924/2006 o výživových tvrzeních, vyhodnoceno ze složení na 100 g.
Nutriční hodnoty
| Živina | na 100 g | % denní dávky* |
|---|---|---|
| Energie | 123 kcal | 6 % |
| Tuky | 5,5 g | 8 % |
| z toho nasycené | 2,6 g | 13 % |
| Sacharidy | 12,2 g | 5 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 1,9 g | 8 % |
| Bílkoviny | 5,3 g | 11 % |
| Sůl | 0,71 g | 12 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrného dospělého (8 400 kJ / 2 000 kcal) podle nařízení EU č. 1169/2011; u vlákniny doporučený příjem 25 g (EFSA).
Srovnání s podobnými potravinami
| Potravina (100 g) | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Zapečený špenát | 123 | 5,3 g | 12,2 g | 5,5 g |
| Tost Hawaii, s ananasem, vařenou šunkou a sýrem, zapečený | 206 | 13,5 g | 13,2 g | 10,4 g |
| Rýžový zapečený pokrm, s mrkví, hráškem a houbami | 152 | 6,2 g | 18,2 g | 5,4 g |
| Rybí nákyp s bramborovou kaší (brandade de poisson), hotové jídlo | 117 | 6,4 g | 8,6 g | 6,2 g |
| Tost zapečený, s vařenou šunkou, sýrem a rajčaty | 204 | 15,9 g | 8,7 g | 11,5 g |
| Špenát, syrový | 33 | 2,7 g | 3,1 g | 0,4 g |
| Špenát novozélandský (tetragonie), vařený | 14 | 1,3 g | 1 g | 0,2 g |
| Špenát, mladé listy do salátu, syrové | 17 | 2,1 g | 0 g | 0,4 g |
| Špenát, vařený | 20 | 3,2 g | 0,3 g | 0,1 g |
Zdroj hodnot: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), verze 4.0, CC BY 4.0; název přeložen. Originální název: Spinatauflauf/Spinatpudding. Metodika a zdroje.